Sono stato qualche giorno all'estero, ulteriore pausa negli allenamenti

21 Luglio 2016

In palestra alle 17... caldo insopportabile. Ho giocato giusto un po' con panca e squat


23 Luglio 2016

Panca
8x40 6x50 5x60 5x62,5 5x65 5x67,5 3x3x70

Squat
8x40 6x60 6x70 5x80 4x3x85
Alle 12, 4 persone in palestra di cui 3 al rack.

Stacchi Rumeni
(Stretching dinamico)
4x10x40

Trazioni Supine
4,3,2,1 due onde. 30'' tra le serie, 2'' tra le onde