in mattinata ripetute sugli 800 mt e alcune serie di affondi camminati ad alte reps (40)
nel pomeriggio
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri senza pause
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in mattinata ripetute sugli 800 mt e alcune serie di affondi camminati ad alte reps (40)
nel pomeriggio
squat 15''-15-15''-15
affondi 15+15
piegamenti con fermo 12
plank 40''
trazioni supine 7
3 giri senza pause
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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