Come ti ho già scritto altre volte dico a te quello che direi a mio figlio (pensa che vita dura deve avere questo povero ragazzo )...

Citazione Originariamente Scritto da Ciao2 Visualizza Messaggio
... sono 173.5 x 64.3 kg ho un bf del circa 7% e dato che vorrei fare definizione però senza perdere MASSA dovrei assumere 1500 calorie
Hai scritto più caxxate che parole!!!

Ti evidenzio solo le prime
1)sei 1,73 x 64 e vuoi fare definizione... così sparisci del tutto
2) Vuoi fare definizione ma non perdere massa... è come dire che vuoi scaldarti stando al freddo
3) con 1500 calorie al giorno io che sono un seghino e peso poco più di te, in un mese perdo 4-5kg altro che non perdere massa