Dovresti provare a vedere nei singoli esercizi quante ripetizioni riesci a fare, se riesci già a fare dei pistol senza carico, quante trazioni alla sbarra corrette riesci a fare etc etc. Non sapendo quasi nulla di te e cercando di impostare un allenamento "sui generis" bisogna andare per tentativi per trovare un equilibrio ragionevole.