squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri senza pause
trazioni supine 4x6 1'
rotarori elastico
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri senza pause
trazioni supine 4x6 1'
rotarori elastico
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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