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Discussione: pareri scheda fatta da me help!

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  1. 18-06-2016, 02:50 PM #9
    Ciao2
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    Jun 2016
    Messaggi
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    Predefinito

    A)LUNEDI
    Squat 5x5 - Progressione*
    Panca inclinata 5x5 - a carico costante
    Trazioni alla sbarra 3x8
    Crunch 3x20


    B)MERCOLEDI
    Stacco da terra 5x5 Progressione*
    Military press 5x6
    Rematore con manubri 4x12
    2 curl manubri 3x8
    french press 3x10
    estenzione dei tricipiti con manubri a due braccia 4x6


    C)VENERDI
    Panca(crocicon manubri) 5x5 Progressione*
    affondi 5x5 - a carico costante
    Trazioni alla sbarra 3x8
    Crunch 3x20


    D)DOMENICA
    stacco da terra 5x5
    alzate laterali 3x8
    rematore con manubri 4x12
    2 curl con manubri 3x8
    french press 3x10
    estenzione dei tricipiti con manubri a due braccia 4x6

    va bene ora??? un giorno di aerobica ci sta secondo voi?
    Ultima modifica di Ciao2; 18-06-2016 alle 06:15 PM
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