workout a corpo libero finalmente, mi tengo basso con le ripetizioni per evitare sbalzi di pressione eccessivi e per far riabituare gradualmente il mio corpo al movimento

circuiti di squat a corpo libero (10-12 reps), squat isometrico (30/40''), affondi (12 reps), piegamenti con fermo (10-12 reps), plank (30/40''), 4 giri totali, a finire rotatori elastico e stretching vario