gambe

[the77joker]

ps: il 5x5 di solito non è una modalità che prediligo, anche se non sta affatto male col protocollo Bill Starr, in questo caso dovrei fare un altro tipo di scheda.. mm

il mio riferimento al 5x5 era per la gestione dei carichi, riguardo ai due galli nel pollaio gira da un po' un programma mi pare di MrDoc in cui si fa piu o meno

A: squat-panca-rematore
B: stacchi-military-trazioni
C: squat-panca-rematore

o altre variazioni sullo stesso tema, puoi cercae "madcow", come dici tu in quello si cerca di evitare di squattare e staccare lo stesso giorno, ma dipende dai carichi-serie-ripetizioni. un conto é fare squat 8x3 80% un altro é farlo al 40%. A me capita sovente nel giorno di squat leggero fare anche qualche serie leggera di stacchi, piu' che altro per curare la tecnica