Citazione Originariamente Scritto da mau
il muscolo cresce per 48-72 ore ; per millenni fino ad arnold compreso tutti i bber hanno fatto 3 volte a sett. per gruppo ; poi si è passati a 2 volte a sett. x gruppo cioè 72-96 ore di intervallo ; oltre le 96 ore un muscolo cala e basta ; pensa che i pesisti si allenano più volte al giorno con l' esercizi-gara quindi impiegano li stessi muscoli + volte al giorno ; 4ca disse che faceva 2 volte al giorno tutti i giorni lo stacco e lo squat...quand'era pesista...anche molti powerlifter fanno 2 volte al giorno li stessi muscoli...ovviamente con ciclizzazioni diverse da un bber
passa a 2 volte a sett. x gruppo vedrai che cresci e parecchio
si xò alex in quel caso si riferiva alla fase di forza.negli altri casi riteneva il recupero fondamentale

prediligeva split a 3 max 4 e ripetere il gruppo dopo gli altri ma non ripetere i gruppi tutti 2 v a sett.(questo per completezza visto che mau lo ha citato)