Meglio il grana del parmigiano, carnera una volta ne spiegò il motivo ma se non erro perchè subisce meno trattamenti.
Comunque ottima fonte.
Il burro di origine vegetale anche è un'ottima fonte.
L'olio di cocco, idem come sopra.
Grassi animali ma solo se grass feed, così hai la garanzia di un ottimo rapporto omega 3:6.
L'avocado. Anzi, ti consiglio una ricetta che ho fatto l'altra volta ma che devo perfezionare. Riso basmati con gamberetti e crema di avocado (fatta in casa: avocado, acqua meglio se acqua di cottura, olio evo, un pizzico di stevia per addolcire il sapore amaro dell'avocado e menta come tocco finale).
Sull'olio 50gr vanno più che bene. Piuttosto io faccio in modo che il 25% dei grassi totali derivi dai saturi.
Io uso intorno ai 70gr di burro d'arachidi a colazione checché se ne dica + 11gr di mandorle pre workout + talvolta altra frutta secca.
Ultima modifica di Bon_Scott; 22-05-2016 alle 12:44 PM
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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