Consigli Utili!

[Piffo95]

Salve a tutti centurioni del bodybuilding!
Per evitare di scrivere un poema andrò dritto al punto.
Partii più o meno 1 anno fa con un allenamento intensive per perdere lo schifo di troppo, infatti pesavo 84 kg circa, con BF=24% direi…
Ora…
Ho 21 anni sono alto 1.70cm circa e peso 69/70 kg con BF=12.5%.
Il mio obiettivo attuale sarebbe quello di ridurre ancora la BF e riuscire ad arrivare sul 9%, in modo da essere messo bene per l’estate, ovviamente!

Chiedo un parere sull'alimentazione!
Quella che sto seguendo è la seguente:

COLAZIONE:
-Yogurt FAGE 0% total + 35 gr di fiocchi di avena

-70gr di fesa (tacchino o pollo)

-4/5 gallette di riso (2 di queste con del miee sopra)

MERENDA:
50 gr di fesa o bresaola + 15 gr di mandorle

PRANZO:
-70 gr di riso (inegrale/basmati)

-200/250 gr di pollo/ tacchino/ cavallo 1 volta alla settimana/ pesce (in padella)/ tonno o sgombro al naturale (più o meno 2 scatolette)

-verdure di ogni genere a volontà… non sto a guardare le grammature per le verdure!

MERENDA:
1 banana + 50 gr di fesa o bresaola

CENA:
- carne bianca (gr 150, raramente di più…)/Pesce in padella sui 250/300 gr/ scatolette al natural (di solito 2)

- tanta verdura!

Come condimento alla verdura metto circa 1 cucchiaio di olio e aceto.

Ho fatto un calcolo e più o meno dovrebbero essere 1700kCal, che nel mio caso (se ho calcolato bene) dovrebbero essere quelle necessarie per asciugarmi ancora un pochetto… giusto?

Ho già letto altri topic sempre riguardanti questo argomento… utili!
Ho comunque deciso di postare anche la mia routine, per un vostro parere, dato che io sono ancora un po’ neofita e si deve ancora imparare tanto.
Ah non sono seguito da un nutrizionista, per adesso ho fatto tutto da solo e così mi piacerebbe continuare, mi piace fare le cose “da per me!”
Grazie!

P.S: Obiettivo da Settembre, buttare su 10 kg per non essere più secco!!