no carnera nessuna ipo spinta, a dire il vero ho eliminato alcolici (birra in primis) schifezze, nutella patatine etc....essendo "iperattivo" passeggiate non stop, attività varia etc...ho avuto questi risultati, per il resto ho mangiato come prima che so la mattina 200ml latte qualche biscotto, 11.00 frutto o yougurt, pranzo 100gr circa di pasta e un po' di verdura/insalata, merenda frutto e cena carne/pollo con verdura. Non sono in grado di quantificare le calorie assunte ma penso di poter dire che stavo intorno alle 1600 comunque (qualche giorno mettevo i dati su progetto dieta).