Io, per prima cosa, non farei i calcoli solo sulla massa magra, ma sul bw totale.
Inoltre ti consiglio di partire con un taglio del solo 5%, anche perché le diete ipocaloriche tropo prolungate poi diventano i efficaci.
Anzi, se sei da un anno in ipo spinta io ti consiglio di prevedere un periodo di calorie alte!

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