.jpg)
Calcolando il bmr e tdee dal sito che mi hai linkato mi ha dato
BMR: 1446kcal
TDEE: 2065kcal
Quindi per cominciare a prendere peso dovrei prendere più o meno 2165kcal, reimpostare la dieta in base a questo dato? Aggiungendo il 10%
Massa totale penso molta rispetto il peso, non ho un filo di grasso (molto poco). Vuoi la misura di questi due?
Prima di parlare di stallo secondo me ancora ci vorrà un po di tempo....
C'è molta differenza tra 50 30 20 e 40 30 30, nel mio caso?
Che vuol dire 3 litri e senza allenamento? Non mi devo allenare??
Per la musica in genere preferisco altri generi ahah.. per quanto riguarda l'integratore ci proverò
Segnalibri