Citazione Originariamente Scritto da Nevermind
Ora una domanda sul periodo di forza..
Ale diceva ke uno dei modi per lavorare sulla forza, poteva essere una fullbody ripetuta 3 volte a settimana con percentuali di carico differenti e esercizi complementari a rotazione...
Ma per i DOMS come posso fare???? Nn mi sono sufficienti uno o due giorni per farmeli passare... mi alleno uguale?
Ho iniziato anche io un lavoro con quell'orientamento, con uno schema 1 gg allenamento, 2 gg riposo i doms generalmente mi passano in due giorni specie nel gruppo interessato, mi spiego se nel primo allenamento spingo nella panca i doms un pochino perdurano anche nell'allenamento successivo (dove spingo lo squat esempio) , il lavoro per il petto è minore quindi l'ho affrontato lo stesso bene ed allo squat no problem. Di riposare 3 giorni non me la sento proprio....e così sembra andar alla grande però è la prima volta che provo un lavoro così impostato quindi magari è presto per dirlo. Cmq per concludere Alex par5lava si di una scheda da ripetere 3 volte a settimana...ma per settimana non intendeva insindacabilmente (momenti mi intreccio per scriverlo) una settimana di 7 giorni (non che le settimane abbiano otto giorni.....cmq credo di aver reso l'idea eheheh)