Allenamento 7 Aprile
Allenamento a

@panca piana
1*8*30 rest2'/3'
1*6*50
1*5*60
1*5*70
1*4*80
1*6*84
1*6*80
1*9*74
1*11*70

>panca stretta
8*8*50 rest 45"

>tricipiti ai cavi
7*12*15 rest 45"

@squat
1*5*30 rest 2'/3'
1*5*50
1*5*60
1*5*70
1*5*80
3*3*80

@rematore dorsy bar
1*8*32
1*8*42
1*8*52
8*8*62 rest 45"

>trazioni impugnatura supina
1*7
1*5


#spinta: panca piana metodo 6⬇10

#gambe: squat mav

#trazione: rematore dorsy bar 8*8

#assistenza: spinta e trazione