be ma scusa se nn devi seguire forza pompaggio intensita come altro diavolo dovresti programmare ....... cosa c'entra se ti alleni da poco
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insomma prima di tutto si dovrebbe guardare all'esecuzione degl'esercizi come avevo gia scritto, una volta capito che hai ben chiaro che lo squat va fatto fino in fondo che gli stacchi vanno fatti in un determinato modo la panca la fai correttamente e se ci mettiamo che hai anche un buon controllo della contrazione, cosa c'impedisce di cominciare con i programmi?
se sei un principiante i programmi seguiranno alcune logiche mano a mano poi che capirai determinate reazioni, da solo o con l'aiuto di qualche tecnico (difficilissimo da reperire a quanto sembra) valuterai/ete come proseguire, che tempi mantenerese saltare un passaggio o magari tenerlo piu a lungop insomma da li la costruzione avra un senso, senso che da solo capisci che col tempo potra darti un riscontro altriemnti dovrai andare cosi a memoria e se anche lo scrivessi a cosa daresti piu credito a cio che avevi fatto a cio che l'aveva preceduto che poi era stato puramete casuale, insomma potrebbe nn funzionare piu, mentre con un programma forse nn ci azzecchi al primo colpo ma quando cominci nn hai piu problemi di gestione il tutto adattato alle tue esigenze e possibilita, e nn come vediamo certi usare i programmi di coleman per andare in spiaggia o fare un regionale...........ti sembra?