Citazione Originariamente Scritto da filippo19 Visualizza Messaggio
Carnera ti adoro.. grazie di tutto il tempo che mi hai dedicato davvero te ne sono molto grato!!! Domandina dato che il mio pre wo é il pranzo (esco da scuola tardi) come faccio a fare pre wo come dici tu devo allenarmi più tardi? no, aggiungi 30g di chos a basso ig e ci adattiamo.

E poi ho 1kg di maltodestrine a casa che mi hanno regalato a quel punto come posso integrale?

Se vuoi finirle utilizzale post wo, a cena, ma poi passa alla fonte solida. Se vuoi carbo liquidi, quando sarai più esperto, potrai provare con i carboidrati tecnici intrawo. Leggi il link in firma "nutrizione periwo"


Avevo pensato negli off di mettere 50g di basmati a pranzo e negli on 50g a cena così da avere 2200 kcal negli on con 150g di carbo e negli off 1950 con 100g di carbo che ne pensi?

Buona strategia, però con la consapevolezza che i carboidrati post wo sono vitali alla crescita, quei 50g presto diventeranno 100-150g
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