Prima scheda (con immagini) split 5 giorni

[Bon_Scott]

Non puoi sapere precisamente che tipo di fibre hai presente nel muscolo, o meglio, che tipo di fibre prevale nel muscolo. Con l 'esperienza, forse, e con una biopsia muscolare.
Muscoli come le spalle e i polpacci ad esempio sono in genere a prevalenza rossa, per questo si allenano ad alte rep.
Per impostare la scheda devi leggerti le discussioni in evidenza, ad esempio l arte delle serie e delle ripetizioni. Parti da lì e lascia perdere programmi fantascientifici.
Il fatto che tu sia ectomorfo mi fa pensare solo ad una cosa perlomeno all' inizio: multifrequenza.