giornata piena di lavoro, in serata buon workout

panca piana
6x6x60kg 2' ok, meglio delle ultime 2 uscite

squat
6x6x60kg 1' molto bene
3x3x70kg 1'30 bene

stacco sumo
5x5x90kg 45''
3x3x110kg 1' ok, molto facile

stacco regular
3x15x60kg 30'' puro cardio, ma bella sensazione

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2' ok

trazioni prone
3x6 1'

trazioni supine 3x6 1'

stretching