Ok mi avete detto quello che non volevo sentire :S pero lo accetto perché è la verità XD e vi chiedo altre domande

1) se mi alleno bene e mangio bene in 4-5 mesi posso arrivare almeno al 13% di Grasso? L'estate è vicina :/


2) come mi consigliate di allenarmi? Datemi consigli per Allenameto nel miglior modo cioè più Hiit che pesi ho più lesi che Hiit non so gli esperti siete voi cosa fareste al mio posto?