Mercoledì 3 febbraio


inizio wo 6:10
riscaldamento :saltelli, corsa sul posto, flessioni, rotazioni busto...

circuito tabata 3 giri a corpo libero : saltelli, salto ginocchia al petto, squat, flessioni-raccolta-salto, crunch, plank.. apertura-chiusura braccia e gambe...
circuito tabata 3 giri con pesi : panca piana 30kg, spinte in alto 5kgx2, trazioni supine, squat 30kg, plank...
corsetta sul postofine wo ore 6:50visti i doms ereditati da ieri oggi era previsto rest, ma mi sono svegliato da solo senza sveglia e mi sono detto: proviamo dai... mi sonodivertito tantissimo, complice anche la musica TABATA SONGS....


Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Troppe poche, cioè?
uso FATSECRET sullo smartphone, messo miei dati maschio, 42 anni, 182cm e 76kg di peso, poco attivo, obbiettivo leggera perdita di peso = 2400Kcal

lunedì : assunte 2431kcal, 292g di carbo, fibra 33g, zuccheri 111g, grassi 99g, proteine 111g
martedì : assunte 1667kcal, 212g di carbo, fibra 29g, zuccheri 97g, grassi 57g, proteine 89g