Consiglio scheda e alimentazione

[eraser]

Assolutamente si, l'ultima cosa che vorrei fare è essere sbilanciato.

Sto cmq elaborando una scheda in mono per scegliere l'allenamento finale, ed ho letto in forum di allenare un gruppo muscolare con un esercizio base, e poi di contorno con massimo 2 o 3 esercizi complementari, credo più 2 che 3. Se dovessi elaborare una scheda dovrei fare cosi;

Lunedi:
petto (1 base + 2 complementari)
bicipiti (1 base + 2 complementari)
Addominali

Mercoledi:
Gambe (1 base + 2 complementari)
Spalle (1 base + 2 complementari)

Venerdi:
Schiena (1 base + 2 complementari)
Tricipiti (1 base + 2 complementari)
addominali

Mi conviene lasciare 2 o fare 3 complementari ? Va bene l'ordine di allenamento di gruppi muscolari ? E soprattuto allenare gli addominali 2 giorni su 3 è corretto ?


Grazie

Dunque multifrequenza sia. Potresti darmi qualche consiglio per impostare la scheda su 3 giorni a settimana ?
Ipotizzando di allenare le gambe da sole come hai detto.
Da quello che sto leggendo è consigliabile fare

Lunedì: muscoli spinta di cui 1 esercizio base per settore e 1 complementare.

Mercoledi: muscoli trazione ->come sopra

Venerdì: gambe

A prescindere da quello che scrivi (dubito che tu abbia letto, o capito, quello che ti ho suggerito... )...

Mi spieghi perchè sei loggato con due diversi nick ?