Citazione Originariamente Scritto da RickySS Visualizza Messaggio
Allora innanzi tutto grazie a entrambi! Ho letto quel thread e da inesperto non ho potuto capire tutto. Mi smbra di aver capito che per fare massa dovrei fare tante serie (tipo 8) da 3 ripetizioni con un peso che è circa l'80% di quello che posso sollevare? È corretto?
Relativamente parlando.
Quello che mira a sottolineare quel threat è che dobbiamo dimenticare il concetto 8-10 ripetizioni per la massa 3-4 per la forza. Se conosci il meccanismo sottostante, e con esso intendendosi il colore delle fibre, i sistemi energetici coinvolti etc etc, allora puoi impostare un allenamento ipertrofico al di fuori del tipico canone da palestra 4x8 di curl bicipiti

In ogni caso non sconfortarti! Io sono da un anno e mezzo sul forum e prima di iniziare a capirci qualcosa ce ne ho messo di tempo.
I video e i post in evidenza li ho visti e letti mille volte. All'inizio erano arabo, poi pian piano andavano schiarendosi... un pezzo del puzzle in più ogni mese