Venerdì 15 gennaio

inizio wo 5:50

Upper body 2

Panca inclinata 4×6 50kg 1'rest

Panca piana manubri 3×8 20kg x2 1'rest

Croci 3x10 14kgx2 1'rest

Lat machine 4x10 50kg 1'rest

Rematore manubrio 3×8 24kg 1'rest

alzate laterali 3x10 6kg 1'rest

alzate laterali busto 90° 3x10 1'rest

Curl man 3×8 14kgx2 1'rest

triceps dips tra panche 3×10 1'rest

fine wo 6:55

Nonostante due notti quasi insonni a far da crocerossina per le due influenzate, sono riuscito a mollarle per calarmi a spostare un pò di ghisa...
Sonno allucinante, occhi mezzi chiusi e metà corpo che richiedeva ancora il letto
qualche piccola modifica alla pianificazione originale....
devo dire che ho avuto qualche difficoltà a fare il setup per la piana con i manubri.... devo trovare una soluzione per non rischiare di farmi male o stirarmi.....