-l'allenamento postato il 6-6-12 procede a meraviglia, ieri ho terminato la settimana con la seduta c e oggi ho le gambe doloranti e ancora gonfie:

dopo il lento avanti,le spinte con i manubri,e le aperture ho iniziato con le gambe

squat 12/10/8/6 con 140 kg di partenza

pressa 3x10 con 200 kg (quella a 45°)

leg curl 3x10 con 60 kg

alimentazione procede bene, stamattina colazione abb:
6 albumi (crep)
10 ft bisc int
3 cuchiai marmellata
300 ml spremuta d'arancia
mandorle 1 manciata

-ok spero di andare avanti cosi' anche se tra poco ricominciano le lezioni all'univ e ingegneria mecc e' stra difficile e mi tocchera sacrificare un po' l'allenamento e l'alimentazione pulita!
pazienza