Uso integratori

[alex992]

Ciao a tutti, volevo farvi una domanda su l'uso dell'integratori
pre colazione sto prendendo 30gr di whey, 3 gr di glutammina, 3gr creatina senza tampone perche uso le whey
PreWork, Prendo 10 pasticche di hemalov (sarebbero 2 scoop di quello in polvere) con 300ml di acqua fa effetto dopo 45min 1 ora, infatti dopo aver preso le pasticche aspetto 20 minuti e prendo, 3gr di creatina e 4gr di bcaa, ma la mia domanda è la creatina insieme hai bcaa li devo prendere tamponati? So che la creatina con gli amino non va' d'accordo
se si prendo l'hemalov con acqua, dopo 20 minuti faccio 3gr crea + 4gr bcaa con 300ml di acqua e 10 gr di brioschi?
Postwo prendo 30gr whey,3gr glutammina,3gr creatina,1gr agmatina,3gr citrullina
E avevo pensato di far cosi'
appena finito il wo mangio la banana in modo di creare il picco di insulina, dopo 10 minuti 1gr agmatina e 3gr citrullina in modo di aver un entrata maggiore delle nutrizioni nel muscolo, dopo 5 minuti preso l'agmatina e citrullina prendo 30gr whey + 3gr creatina + 3gr glutammina senza tampone

Che ne dite? se potete darmi qualche consigli su come assurmerli meglio vi ringrazio