fine delle ferie natalizie, da ieri sono nuovamente a firenze (dopo un lungo viaggio di 12h e mezzo in intercity)
fortunatamente ho tanti progetti e incontri in programma per le prossime settimane

4 gennaio 2016

riscaldamento ingannevole, mi sentivo in forma, poi arrivato a 150 un muro
mi sono fermato ad una tripla a 160kg (speravo di squattare 10kg in più)
probabilmente complici i 2 workout impegnativi svolti a messina

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 70
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
cinta
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 \ 2 \ 1 x 160

stacco rumeno
10 x 70
10 x 90
5 x 10 x 100

stretching