Intanto grazie a tutti, diciamo che non sono proprio agli esordi con l'allenamento (con l'allenamento serio si però!), e mi rendo conto di avere spesso erroneamente privilegiato petto bic e tric per la parte alta..ora è tempo di rimediare.

Tra l'altro mi accorgo che allenare le spalle mi piace parecchio, quindi anche per questo volevo chiarirmi un pò le idee.Per riassumere:

parte anteriore: lento avanti (anche al multipower) oppure spinte con manubri

parte centrale: alzate laterali oppure tirate al mento (anche al cavo)

parte posteriore: alzate con busto a 90° oppure rowing machine

personalmente alleno le spalle ad inizio sessione ed il petto alla fine; il dorso in un altra sessione, con cui in parte 'richiamo' le spalle.

A sprezzo di critiche che butteranno a terra l'amor proprio, posterò nella sessione foto alcune mie, per avere qualche parere esterno. Ciao