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Discussione: Aumentare massa muscolare donna - Consiglio

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  1. 16-12-2015, 08:19 PM #16
    Thea19
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    Perfetto Allora continuo con questa scheda d'alimentazione, mantenendo le calorie nel giorno off poco di meno.
    Di solito mi alleno nel pomeriggio, tra le 15-15.30 ,fino ad ora 4 volte a settimana, nella prossima scheda saranno 3 volte.
    Faccio colazione alle 7.30, poi lo spuntino alle 10.30/11 (quando c'è la pausa) , pranzo 13.30/14 , poi prendo un caffè prima di andare in palestra e dopo faccio il secondo spuntino, verso le 20.10 ceno, e verso le 23:30 prendo la prenana

    Ultima modifica di Thea19; 17-12-2015 alle 12:00 AM
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