Citazione Originariamente Scritto da Atom Visualizza Messaggio
Pranzo alle 13:40-14:00 ed entro in palestra verso le 15:30-16:00. Dovrei integrare un pre wo? Da quanto ho letto dovrei evitare il pane integrale per il post wo, del resto ho anche capito che sono molto importanti i carbo in questo "spuntino". Addirittura il 60-70% della giornata? Assumo su per giù 300-330g di carbo, dovrei mangiare 150-180g? E come arrivo? O_O Quindi stavo pensando di mangiare 100g di pane (panino normale) e una banana come carbo. Ad esempio io finisco l'allenamento alle 18:15-18:30 e pranzo alle 20:00. Il post wo lo faccio solitamente alle 18:45. Definitivamente aspetterò almeno 45 minuti prima di fare il post wo d'ora in poi. Scusate le troppe domande!
Puoi anche iniziare a cucinare con calma alle 19.30 e cenare alle 20.00. Per dirti, io la mattina esco dalla palestra generalmente alle 13.30-14.00. 20 minuti per arrivare a casa, 30 minuti tra che cazzeggio e cucino, poi mangio.