The Showstopper II - Er Diario Der NADURAL BODIBILDI !!!

[GRIZZLY]

Oggi buona intensità, trasportato dalla musica dei Manowar mi sono scordato il rest pause nei lat stretchers.

- LAT PRONA PAUSE ALLUNGO - 8,8,8+RP+RPX80 KG (record)
- LAT INVERSA PAUSE ALLUNGO - 8,8,8+RP+RPX80 KG
- LAT STRETCHERS - 3X8x60 kg
- CURL BILANCIERE IN PIEDI - 8,8,8+RP+RPX30 KG
- HAMMER CURL SCALETTA - 10X6,5....8,8+RP+RPX28 KG
- CRUNCH AL CAVO PAUSE - 3X15X25 KG

Dorsali molto intensi grazie al record di carico e routine ormai super collaudata (Francesco Currò è un genio del crimine),come dicevo prima dimenticato di fare il rest pause nei lat stretchers.Contagiato da Mazzu ho moddificato l'allenamento di oggi per prevedere l'esecuzione dei curl con bilanciere dritto in piedi,inspiegabilmente ottimo feeling sin dalla prima serie, per un colpo di fortuna ho subito azzeccato la presa giusta, carico non da urlo perchè la sessione della schiena è già molto impegnativa per tutto il blocco di flessori della trazione.Segue hammer curl intensissimo,alle ultime ripetizioni sentiti chiaramente i brachioradiali lavorare,negativa accentuata.
I crunch al cavo sono stati alleggeriti rispetto all'ultima sessione in modo da poter applicare delle buone pause di contrazione in modo da massimizzare (mi alleno da solo,non ho bisogno di fare lo sborone).