Oggi visto che lo squat mi sta prendendo male,cioè mi mette ansia da prestazione,ho deciso di tornare alla pressa per un pò.

allenamento odierno:

PRESSA TENSIONE CONTINUA-4X10,12,12,12X120 KG
LEG EXT CONV+DRITTA-4X12X50,50,50,55 KG (record inaspettato)
MEZZI STACCHI PIASTRA TENS CONTINUA- 4X25 nocche a terra
TIRATE ALLO STERNO-4X10,10,10,12X30 KG
ALZATE LATERALI -4X12,12,15,15X12 KG
ALZATE A 90 TENS CONTINUA -4X12X15 KG

Allora,pressa in tensione continua,spaventosamente dura la prima serie,dopo ristabilito il feeling,record sulla leg extension,provato il leg curl ma il petto mi creava ancora qualche fastidio quindi esercizio di recupero di mezzi stacchi con sgabellos from hell direbbe Joey DeMaio,fatti in allungamento e salito fino ad un pò sopra le ginocchia, tirate allo sterno leggere,alzate laterali prima in tensione continua fino a dove possibile poi portato a volume con esplosive,anche se ero da molto senza eseguirle credo che la prossima volta potrei provare i 14 kg.Alzate a 90 leggere ma con poco trasporto.