non esiste un metodo x calcolare il recupero xchè dipende dalla persona ,dipende dalla dieta ,dipende dalle condizioni del muscolo in quel momento,dipende dalla grandezza del muscolo , dal peso usato , da un sacco di cose ; però se uno mangia in modo adeguato ed ha una capacità di recupero media può far recuperare il muscolo giustappunto in 72-96 ore ; poi ci sono i casi particolari ma sono rari...
x gym : le 24 ore sono troppo poche anche se i pesisti fanno più allenamenti
al giorno tutti i giorni però usano una ciclizzazione particolare e non arrivano mai a cedimento ; sono allenamenti diversi da quelli x la massa del bb ;
per secoli cmq i culturisti hanno fatto la full 3 volte a sett. fino ad arnold compreso ( magari variando i pesi a seconda del giorno )