9 settembre 2015
bw: 73.6kg

Ieri avrei voluto allenarmi ma ero pieno di DOMS e qualche disturbo intestinale per cui ho preferito riposarmi e dedicare un paio di ore alla scrittura del capitolo per il libro del project inVictus.

oggi stavo meglio anche se non in forma al 100%
domani se riesco faccio l'ultimo workout della settimana e poi sarò fermo fino a mercoledi, per via del corso di manipolazioni a cui parteciperò a Roma.

Stacco classico no cinta
5 x 55
5 x 75
3 x 95
3 x 105
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 x 145
3 x 155
3 - 2 - 1 x 165

press
power clean alla prima
risc.
2 x 5 x 55
5 x 3 x 65

trazioni alla sbarra presa ampia prona
3 \ 6 \ 9 \ 12 \ 9 \ 6 \ 3