L'allenamento è diviso in 4 sedute da 2 gruppi muscolari ciascuna.
Anche se di solito i bicipiti o i tricipiti li faccio con le spalle o con il petto.
Quando i tric li faccio con il petto è per mancanza di tempo perchè almeno già li ho scaldati e posso subito "tirare".
La scheda è così come me l'ha data e visto che l'istruttore è lui, non me la sento di andargli a fare degli appunti sugli esercizi (è come se lui li venisse a fare a me sul mio lavoro!!!)
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