Ciao a tutti, leggendo le varie linee guida presenti nel forum ho buttato giù questa scheda in multifrequenza e mi piacerebbe avere dei vostri pareri per fare eventuali correzioni.
Mi alleno da 8 mesi circa.

A
Squat 5x5
Affondi 3x8
Panca 4x6
Trazioni 3xmax
Lento Avanti 4x8
Rematore 4x8
Curl bilanciere 3x10
Addominali


B
Stacco 6x4
Panca inclinata 5x8
Croci cavi 3x10
Arnold press 3x8
Pulley 3x8
Dip 3xmax
French Press 3x12
Addominali

Grazie in anticipo.