Oggi si alza il volume

Pulley sotto lo sterno 4x10,10,10,8 ultimo con drop set singolo

Meadows 4x8 alzato il carico, ottimo. Finalmente ho imparato a farlo perfetto, è un esercizi difficile caxxo.

Rematore con manubri su inclinata 4x12 con contrazione accentuata. Avevo di fianco un professionista di 150kg che faceva lo stesso esercizio... Ti senti proprio una caccola

Scapulae stretch Pulldown 4x8 ultima proseguita con 30" di stretch e poi ho sparato altre 7 rep

Shrugs DB 3x8 pc3" in SS pullover DB 3x10 bello lento

Stacchi tbar 3x12,10,8 imparato da poco, esercizio particolare, ottimo per la parte bassa del dorsale. Servono alcuni accorgimenti.

Polpe e ABS