Oggi

Polpe pressa 10x6 pesante, pause 15"

Stretch 30"

Polpe standing 1x8 RP

Pressa vado di set da 10 rep, incrementando in peso di set in set, finché non riesco a raggiungere la decima senza assistenza, ho fatto 7 set. Ultimi 4 considerati allenanti.

Hack Squat 3x15,12,10 TC

Goblet 1x15 tecnica una rep e mezzo

Stretch

Pull through cavo 3x10

ABS

Che fatica caz., non sono abituato a fare serie così lunghe [emoji23]