Allora cercherò di convincerli a mandarmi in palestra, per ora il meglio che posso fare è qualche esercizio con i manubri
Mi sono spiegato male scusa, per veloce intendevo il modo più veloce di fare massa fra i due metodi che ho elencato, ovvio che servono anni anche perché sennò tutti andrebbero in palestra se si trattasse di soli pochi mesi
Grazie a tutti per le risposte