Ciao a tutti! Sono un novizio della palestra, ho 25 anni e vorrei chiedervi un consiglio riguardo a una scheda per un allenamento da poter effettuare, premetto che l'obiettivo è solo una leggera crescita e definizione muscolare, niente di troppo importante, peso 70kg e 182cm di altezza.
I giorni a disposizione per poter andare in palestra sono solamente 2, il martedì e il giovedì.
Cercando di informarmi tra i vari siti, ciò che avevo pensato era di fare un full workout in entrambi i giorni, costituito da:

day 1 day 2
CHEST chest press pectoral fly
BICEPS standing barbell curls alternate dumbbell curls
TRICEPS pushdown pushdown
SHOULDER shoulder press alternating deltoid raise
BACK lat pulldown diverging seated row
LEG squat leg press
abductor leg curl
adductor leg extension
ABS crunches hip raise

Che ne pensate?

Ciao!