Oggi

Pulley concentrandomi sul doppio movimento 3x12,10,8

Tirate posteriori Smith 4x12 + tbar old school 4x12,10,8,6

Stretchers 2x12

Finisher per la schiena, lat avanti 1x10rep + 10" stretch + 10rep + 10" stretch + 10rep + 10" stretch

Scrollate DB 1x molte, ho fatto un drop set meccanico, ho fatto rep con pc di 5" finché tenevo, poi proseguo con PC 3" e finisco con pc1"

Iperestensioni 3x max pesante \ leggero

Polpe e abs