Oggi

Pinwheel monolaterale 3x10 mentre un braccio lavora l'altro regge il peso in allungamento

Piana stretta 3x8 + Pushdown fune 3x6 PC 3" questa combinazione mi pace un sacco

Curl mono laterale Scott DB 2x10 allungando bene e contraendo bene, con forzate

Dip machine 3x8 PC 2" negative lente, cercando un bell'allungamento vicino al gomito

Curl Scott ez 3x8 + Curl inverso ez 3xmax

Franch press monolaterale DB 2x10 con parziali

Polpe e ABS