In realtà alleno i polpacci tutte le volte che entro in palestra, diciamo 4x week. Li alleno con 4-6 serie alla fine del wo quando non faccio gambe, mentre nel giorno gambe faccio qualcosa di più specifico, con 8 serie o più, partendo con loro.

Il fatto di farli prima é un retaggio di quando facevo il dc. Preferisco farli a mente e corpo fresco piuttosto che dopo un allenamento tosto di gambe. Facendoli dopo li farei male, senza la giusta concentrazione e con la schiena, il core e le gambe molto affaticate.
Trovo che, invece, facendoli prima questo non influisca in modo negativo sul seguente allenamento.

Scusa se ho scritto un po di merxa, ma dal cel faccio fatica!