Oggi

Chest press 3x8-10 negative 3"

Hammer incline 4x8 con bands. Ultima con forzate

Stretch Push up 3x max ultima SS con pectoral

Back and over press 4x10 + alzate laterali 4x10

Swing su inclinata pesanti 3x40

Spider crawl 1x60"

Polpe e ABS