Ciao a tutti
Avrei alcune domande da porvi, dovrei chiarire alcuni dubbi in merito all'allenamento.

1)sono carente nei bicipiti, e li alleno in questo modo:
- trazioni alla sbarra presa prona 3 x max
- curl con bilancere angolato 4 x 10
- curl di concentrazione con manubri 3 x 10
nonostante arrivi alla fine di ciascuna serie pressochè sfinito, nelle 24-36h post w/o non sento dolori muscolari nè vedo una crescita significativa (anche solo in termini di definizione).
Stessa cosa accade per le spalle, che alleno così:
- scrollate con bilancere 4 x 10
- distensioni con manubri 4 x 10
- alzate laterali 4 x 10
- alzate frontali 4 x 10
Dovrei fare meno serie?

2)ho problemi nelle parallele per i tricipiti: nel momento in cui "affondo" lentamente (per poi darmi immediatamente la spianta per risalire) avverto dolore all'articolazione di entrambe le spalle ed una serie di "scosse" nell'avambraccio destro.
Ne ho dedotto che è meglio se lascio perdere l'esercizio... ma potrebbe essere utile allenarmi alla chest press (per i tricipiti) con un carico superiore al mio peso corporeo per rafforzare le zone che mi danno problemi? O devo lasciar perdere l'esercizio definitivamente? Non ho mai avuto alcun infortunio alle spalle...

3)è possibile che dopo ciascun w/o avverto una sorta di malessere al ventre (come se fosse un banale mal di pancia) accompagnato da diarrea? Dopo 2 giorno dal w/o sparisce... ma è parecchio fastidioso

Bye!