Mercoledì 10 giugno

inizio wo ore 6

squat
riscaldamento
squat 5x10 40kg 90" rest


panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg 60-90" rest


rematore
5x10 man alt 19kg 60" rest


spalle
lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest

hyperext 45° 3x15

Fine wo ore 7:00


senza infamia e senza lode...
la settimana di riposo l'ho sentita tutta nello squat, in alcune reps esecuzione pessima.....
panca mi sono difeso dai...