Martedì 26 maggio

Inizio wo ore 5:50

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest
Aperture laterali busto 90° manubri 5x10 7kg

Gambe
Affondi alternati 5x10 11kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x40 60"rest

Curl manubri alternato 5x10 11kg 60" rest

Dips tra due panche 5x10 60" rest

Fine wo ore 7:05


Beh oggi sono riuscito a fare tutto, ho sforato un pò il tempo massimo, e sono arrivato al lavoro al pelo.....
ma che fatica, sopprattutto gli affondi con due manubri da 11kg....
questa settimana sono anche reperibile di notte e nel weekend, ogni wo concluso è ben accetto