THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[GRIZZLY]

io non ho mai avuto problemi con questo esercizio. ho dato uno sguardo alla pagina e devo dire che se uno vuole evitare l'usura delle articolazioni potrebbe fare yoga o uncinetto acrobatico invece che bodybuilding, e sinceramente ritengo tirate al mento e lento dietro i 2 esercizi migliori in assoluto per le spalle, forse non ho mai avuto problemi a farli xchè biomeccanicamente predisposto fatto sta che sono arrivato a 118 kg di muscoli puliti nel 2009 (vada che sono alto quasi 1 e 90 e 100 kg li peso da magro) facendo questi esercizi ed il pullover per i dorsali, vorrei tanto vedere una foto dell'autore del 3d, sono curioso di vedere che risultati ha ottenuto facendosi cosi' tante seghe mentali.

detto cio' ieri:

PANCA-3X10X80,85,90 KG
MANUBRI A 30-3X10X34,5 KG a manubrio
CROCI-3X12X12 KG
CALF ALLA PRESSA-3X20X120 KG
SPINTE IN BASSO-3X10X20 KG
SPACCACRANIO-3X10,10,8x29,5 kg....ultima serie non terminata ma seguita da 8 ripetizioni di distensione a presa stretta con stesso carico

POST WO- 4 uova ed una scatoletta di simmenthal grande

i carichi sono gli stessi della sessione precedente,ma sono riuscito ad eseguire + ripetizioni nella piana e nei polpacci,la piana credo di poterla aumentare nella prossima sessione. duri da fare i tricipiti.dopo aver eseguito le croci mi è venuta una sorta di crisi mistica con una voglia pazzesca di fare alzate laterali e tirate al mento, per fortuna sono riuscito a dominarmi ed attenermi alla scheda come previsto.non vedo l'ora di rifare le alzate laterali,un'esercizio che mi garba molto di questi giorni anche xchè mi sta dando risultati visibili

stamattina mercatino delle pulci,ristorante brasiliano e se di pomeriggio c'è voglia dorso-bicipiti-addominali.