Venerdì 22 maggio

Inizio wo ore 6:30

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest
Aperture laterali busto 90° manubri 5x10 7kg

Gambe
Affondi alternati 5x10 11kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 3x40 60"rest


Curl manubri alternato 3x10 11kg 60" rest

Dips tra due panche 3x10 60" rest

Fine wo ore 7:45


Bene anche oggi, sono riuscito a svegliarmi per questo wo di mantenimento, visto il periodo, ma next week si riparte alla grande.